terça-feira, 30 de junho de 2015

Secando as Gordurinhas



Sequência de exercícios desenvolvida no exército dos EUA.
Série profissional, pesada e com muitos resultados.
Pode ser realizada na academia, em casa ou no parque (ao ar livre).

100 polichinelos;
20 flexões de braço;
30 joelho no peito;
30 chutes no bumbum;
25 burpees;
30 abdominal canivete;
60 mountain bike (escalada no chão);
50 agachamento com salto;
04 séries completas com todos os exercícios.

Objetivo: perder 1.000 calorias em 40 minutos.

Créditos: atleta de bodyfitness Nathalia Santoro



Treino de 15' (minutos), sem descanso.
Sequência:
05 flexões de braço;
10 levantamento com o peso e Agachamento (swing + squat);
15 Stiff
200 metros de corrida forte.
Acabou a sequência, repita-a até completar o tempo determinado.

Créditos: Treinamento Funcional Lud Lacorte


✿ܓEdineide Oliveira


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